O que muita gente considera “saudável” pode estar a causar mais prejuízo do que benefício
A sensação de dormência nos pés pode estar relacionada com má circulação, alterações no sistema nervoso (como défices nutricionais ou neuropatias) ou até com questões do sistema muscular.
Embora os vegetais, em geral, sejam excelentes para a saúde, alguns podem agravar formigueiro, cãibras ou adormecimento quando consumidos em excesso — especialmente em pessoas com determinadas condições.
A seguir, veja 3 verduras/legumes que muitas pessoas consomem sem suspeitar que podem intensificar a dormência ou as cãibras.
1. Espinafre cru
Apesar de ser muito nutritivo, o espinafre cru tem elevado teor de oxalatos, substâncias que podem reduzir a absorção de minerais como cálcio e magnésio quando ingeridas em grande quantidade.
Com menos disponibilidade desses minerais, a função muscular e nervosa pode ser afetada, piorando formigueiro ou entumecimento nos pés em algumas pessoas.
Dica: prefira consumir cozido e em porções moderadas, sobretudo se tiver problemas circulatórios ou questões renais.
2. Beringela
A beringela contém solanina, um composto natural que pode, em indivíduos mais sensíveis, aumentar desconfortos articulares e influenciar a condução nervosa.
Em casos de inflamação ou neuropatia leve, algumas pessoas relatam aumento da sensação de adormecimento após o consumo.
Dica: se notar que os sintomas pioram ao comer beringela, reduza a frequência e observe se há melhoria.
3. Beterraba em excesso
A beterraba é conhecida por vários benefícios, mas, quando consumida em excesso, o seu teor de oxalatos e alguns minerais pode interferir na absorção de nutrientes importantes para o sistema nervoso, como cálcio e magnésio.
Em pessoas com deficiências nutricionais ou problemas de absorção, isso pode favorecer ou agravar a dormência.
Dica: consuma em quantidades moderadas e combine com alimentos ricos em cálcio.
O que priorizar se tiver dormência nos pés
- Alimentos ricos em vitamina B12, magnésio, potássio e ómega-3
- Hidratação adequada todos os dias
- Evitar o sedentarismo e fazer alongamentos leves regularmente
- Procurar um médico se a dormência for frequente, recorrente ou persistente
Importante
Este conteúdo tem finalidade apenas informativa. Não somos médicos e não fornecemos diagnósticos. Se tiver dormência frequente ou crónica, procure a avaliação de um profissional de saúde.
