Unhas frágeis e quebradiças: por que isso acontece?
Muita gente percebe que, com o passar do tempo, as unhas vão ficando mais frágeis: abrem nas laterais, descamam em camadas ou se partem com tarefas simples do dia a dia. Isso pode ser bem incômodo, especialmente quando atividades comuns como abrir embalagens ou digitar acabam em unhas enroscando, pontas irregulares ou até pequenas dores. Revisões dermatológicas indicam que unhas quebradiças atingem até 20% dos adultos, com frequência maior em mulheres acima dos 50 anos.
A boa notícia é que, em grande parte dos casos, as causas estão ligadas a fatores cotidianos e a hábitos que podem ser ajustados. Ao entender o que está por trás dessas mudanças, fica mais fácil adotar cuidados práticos para ter unhas com aparência mais saudável. A seguir, você vai conhecer 10 causas comuns de unhas frágeis e o que pode fazer no dia a dia para fortalecê-las. No final, há uma conexão interessante que reúne vários desses pontos.
O que faz as unhas ficarem frágeis ou se partirem?
As unhas são formadas principalmente por queratina, uma proteína resistente que protege as pontas dos dedos. Quando perdem o equilíbrio de hidratação, sofrem agressões repetidas ou refletem alterações internas do organismo, podem se tornar secas, moles, descamadas ou quebradiças. Pesquisas mostram que, na maioria das vezes, a fragilidade se relaciona mais a fatores externos e hábitos diários do que a doenças graves, embora alguns sinais mereçam atenção especial.
1. Lavagem frequente das mãos e contato excessivo com água
Mãos que entram e saem da água o tempo todo perdem óleos naturais com muita rapidez. Esse ciclo repetido de hidratação e secagem resseca a lâmina ungueal e favorece rachaduras e fissuras — algo muito comum em quem lava louça com frequência, trabalha em ambientes úmidos ou precisa higienizar as mãos o tempo todo.
2. Envelhecimento e mudanças naturais do corpo
Com o avançar da idade, as unhas crescem mais devagar e retêm menos umidade. Estudos destacam que, em mulheres após a menopausa, a fragilidade aumenta devido à redução de lipídios na placa ungueal. Esse processo faz parte do envelhecimento, mas cuidados delicados e consistentes podem reduzir bastante as quebras e descamações.
3. Climas secos e mudanças de estação
Ar frio e com baixa umidade, especialmente no inverno, retira água não só da pele, mas também das unhas. Quando isso se soma ao uso de aquecedores em ambientes internos, a tendência é que as unhas fiquem mais secas e quebradiças. Muitas pessoas relatam que as unhas se partem ou descamam com mais frequência em meses mais secos.
4. Contato com produtos químicos agressivos
Uso frequente de produtos de limpeza, detergentes, removedores de esmalte (sobretudo à base de acetona) e alguns tipos de álcool em gel remove a camada de óleos protetores das unhas. Com o tempo, essa agressão enfraquece a estrutura, favorecendo descamação, rachaduras e fissuras horizontais.
5. Hábitos de cuidados com as unhas e traumas repetidos
Usar as unhas como “ferramenta” para raspar, abrir ou puxar objetos, roer as unhas ou aplicar esmalte e alongamentos com muita frequência causa microtraumas constantes. Unhas muito longas também enroscam com mais facilidade, e lixar de forma agressiva ou em vai‑e‑vem tende a afiná-las ainda mais, deixando-as vulneráveis.
6. Baixa hidratação geral (desidratação)
Assim como a pele e o cabelo, as unhas também dependem de uma boa hidratação interna. Quando a ingestão de água é insuficiente ao longo do dia, é mais provável que fiquem ressecadas, opacas e sujeitas a rachaduras e quebras.
7. Fatores nutricionais – começando pela biotina
A biotina é uma vitamina do complexo B presente em alimentos como ovos, nozes e vegetais verdes escuros. Ela participa da formação da queratina, que estrutura unhas e cabelos. Estudos pequenos sugerem que, em algumas pessoas, o consumo adequado de biotina pode aumentar a espessura da unha e reduzir a tendência a se partir, embora os resultados variem de indivíduo para indivíduo.
8. Níveis de ferro e outros sinais associados
A deficiência de ferro pode prejudicar a oferta de oxigênio para as células em crescimento, incluindo as responsáveis pelas unhas. Em alguns casos, isso se manifesta por unhas em formato de colher (coiloníquia) ou, de forma mais geral, por unhas fracas e quebradiças. Esse quadro costuma aparecer em contextos de dieta pobre em ferro ou dificuldades de absorção desse mineral.
9. Consumo de proteínas e formação de queratina
Como a queratina é o principal componente estrutural das unhas, uma alimentação pobre em proteínas pode comprometer sua resistência. Fontes como carnes magras, ovos, leguminosas (feijão, lentilha, grão-de-bico) e laticínios contribuem para unhas mais firmes. Quando esses alimentos aparecem pouco na dieta, as unhas podem se tornar mais moles e fáceis de quebrar.
10. Condições de pele ou saúde geral
Algumas doenças de pele, como psoríase, podem causar depressões, espessamentos e fragilidade nas unhas. Infecções fúngicas (micose de unha) também levam a unhas espessas, descoloridas e quebradiças. Alterações da tireoide e outros problemas sistêmicos às vezes se refletem em unhas com estrias, que se lascam ou partem com facilidade. Quando esses sinais vêm acompanhados de outros sintomas, é importante buscar avaliação profissional.
Hábitos simples para apoiar unhas mais fortes
A seguir, algumas mudanças práticas que muitas pessoas consideram úteis para fortalecer unhas quebradiças no dia a dia:
- Use luvas com forro de algodão para tarefas domésticas molhadas ou com produtos de limpeza, reduzindo o contato direto com água e químicos.
- Hidrate mãos e cutículas diariamente com um creme ou pomada com lanolina ou outros emolientes ricos. Aplique logo após lavar as mãos, quando a pele ainda está levemente úmida.
- Lime as unhas com delicadeza em uma única direção, usando lixa fina, para suavizar pontas e evitar que enrosquem. Evite movimentos de “serrar” para frente e para trás.
- Mantenha as unhas mais curtas e bem aparadas, o que diminui o risco de quebras acidentais e fissuras.
- Cuide da hidratação interna, bebendo água ao longo do dia, de acordo com a sua necessidade e rotina.
- Inclua alimentos ricos em nutrientes para as unhas em suas refeições, como ovos, castanhas, espinafre, lentilhas e outras fontes de proteína magra.
- Dê pausas para as unhas respirarem, ficando alguns dias sem esmalte e removendo produtos com suavidade, para que a lâmina ungueal se recupere.
- Prefira removedores sem acetona e produtos mais suaves caso você goste de fazer as unhas com frequência.
Com constância, muitas pessoas observam melhora gradual na textura e resistência das unhas em questão de semanas a meses, à medida que o crescimento novo substitui a parte danificada.
Comparando soluções comuns para unhas frágeis
A tabela abaixo resume opções populares de cuidado com unhas quebradiças, como elas podem ajudar e quão fáceis são de manter:
| Abordagem | Como ajuda | Sustentabilidade | Facilidade de uso |
|---|---|---|---|
| Hidratar cutículas diariamente | Repõe hidratação na superfície da unha | Alta | Muito fácil |
| Usar luvas em tarefas domésticas | Reduz danos por água e produtos químicos | Alta | Fácil |
| Ajustar a dieta de forma equilibrada | Apoia a produção de queratina “de dentro para fora” | Alta | Moderada |
| Endurecedores de unha / esmaltes | Criam proteção temporária na superfície | Baixa | Fácil |
| Consultar um profissional de saúde | Investiga causas internas e condições associadas | Variável | Conforme necessidade |
Conclusão: pequenos ajustes fazem diferença
Observar o estado das suas unhas pode revelar muito sobre seus hábitos diários e até sobre alguns aspectos da sua saúde. Em grande parte dos casos de unhas frágeis, focar em proteção, hidratação e alimentação equilibrada já traz melhora perceptível. Comece com uma ou duas mudanças simples — como passar a usar luvas ao lavar louça ou incluir um momento de hidratação das mãos e cutículas — e acompanhe como suas unhas se comportam ao longo de algumas semanas.
Perguntas frequentes sobre unhas frágeis
Em quanto tempo as unhas melhoram?
As unhas das mãos crescem devagar, em média cerca de 3 mm por mês. Por isso, as mudanças visíveis geralmente aparecem entre 3 e 6 meses de cuidados consistentes, conforme a parte mais antiga e danificada vai sendo substituída por unha nova.
Unhas quebradiças sempre indicam algo sério?
Na maioria das vezes, não. A causa costuma estar ligada a fatores externos, como perda de umidade, contato com produtos agressivos ou hábitos repetitivos. Porém, se a fragilidade vier acompanhada de cansaço intenso, alterações de pele, queda de cabelo ou outros sintomas, é importante conversar com um profissional de saúde.
Suplementos ajudam em unhas frágeis?
Alguns estudos sugerem que nutrientes como a biotina podem trazer benefícios em casos específicos, mas suplementos não são solução garantida para todos. Em geral, é mais seguro priorizar uma alimentação variada e rica em nutrientes e discutir o uso de suplementos com um médico ou nutricionista, especialmente se você já utiliza outros medicamentos.
Este conteúdo tem caráter informativo e não substitui a avaliação ou orientação de profissionais de saúde. Em caso de dúvidas ou preocupações sobre a saúde das suas unhas ou do seu organismo como um todo, consulte um médico ou outro profissional habilitado.
