Unhas Quebradiças: 10 Causas Comuns e Maneiras Simples de Fortalecê‑las
Com o passar do tempo, muitas pessoas percebem que as unhas ficam mais frágeis: começam a lascar nas pontas, descascar em camadas ou quebrar com qualquer atividade do dia a dia. Isso pode ser bem incômodo, principalmente quando tarefas simples, como abrir embalagens ou digitar, resultam em unhas enroscando ou pontas doloridas e irregulares. Revisões dermatológicas indicam que unhas quebradiças afetam até 20% dos adultos, sendo ainda mais frequente em mulheres acima dos 50 anos.
A boa notícia é que, ao entender os fatores do dia a dia que podem estar por trás dessas mudanças, fica muito mais fácil fazer ajustes práticos que favorecem unhas com aparência saudável. Neste guia, você vai conhecer 10 causas comuns de unhas frágeis e hábitos diretos que podem ser aplicados na rotina. No fim, há ainda uma conexão interessante que une vários desses pontos.
Por que as Unhas Ficam Quebradiças ou se Partem com Facilidade?
As unhas são formadas principalmente por queratina, uma proteína resistente que protege a ponta dos dedos. Quando perdem o equilíbrio de hidratação, sofrem agressões repetidas ou refletem alterações internas do organismo, podem ficar ressecadas, macias demais ou em camadas. Estudos mostram que, na maioria dos casos, a fragilidade das unhas está mais ligada a fatores externos do que a doenças graves, embora alguns padrões mereçam atenção.
1. Lavagem Frequente das Mãos e Exposição Constante à Água
Colocar as mãos na água o tempo todo remove os óleos naturais mais rápido do que a pele consegue repô‑los. Esse ciclo constante de “inchar e secar” desidrata a lâmina ungueal, favorecendo rachaduras e fendas – especialmente em quem lava louça com frequência ou trabalha em ambientes úmidos.
2. Envelhecimento e Mudanças Naturais
Com o avançar da idade, o crescimento das unhas desacelera e a capacidade de reter água diminui. Pesquisas apontam que mulheres após a menopausa costumam notar unhas mais frágeis devido à redução de lipídios na placa ungueal. Não é algo totalmente evitável, mas cuidados mais suaves e consistentes fazem diferença na aparência e resistência.
3. Clima Seco e Mudanças de Estação
Ar frio e com baixa umidade, típico do inverno, retira água da pele e das unhas. Somado ao uso de aquecedores em ambientes internos, isso pode deixá‑las mais quebradiças. Muitas pessoas notam que as unhas descamam e se partem com mais facilidade nos meses mais secos do ano.
4. Contato com Produtos Químicos Agressivos
Uso frequente de produtos de limpeza, detergentes, removedores de esmalte (sobretudo à base de acetona) e até alguns tipos de álcool em gel remove a camada de proteção oleosa das unhas. Com o tempo, a estrutura se enfraquece, surgem descamações e fissuras horizontais.
5. Hábitos de Manicure e Microtraumas
Utilizar as unhas como “ferramenta”, roê‑las, puxar cutículas ou aplicar esmalte e alongamentos sem pausas acaba gerando microlesões. Unhas muito compridas quebram com mais facilidade, e lixar de forma agressiva pode afiná‑las, aumentando o risco de lascar.
6. Baixa Hidratação Geral (Desidratação)
Assim como a pele, as unhas dependem de um bom nível de hidratação corporal. Beber pouca água ao longo do dia favorece o ressecamento, deixando a lâmina ungueal mais propensa a fissuras e quebras.
7. Fatores Nutricionais – Começando pela Biotina
A biotina, uma vitamina do complexo B presente em alimentos como ovos, nozes e vegetais de folhas verdes, participa da formação da queratina. Pequenos estudos sugerem que, em alguns casos, a ingestão adequada pode ajudar a aumentar a espessura das unhas e reduzir a tendência a se partir, embora os resultados não sejam iguais para todo mundo.
8. Níveis de Ferro e Outros Sinais Associados
A deficiência de ferro pode prejudicar a entrega de oxigênio às células em crescimento, o que às vezes se reflete em unhas em forma de colher (coiloníquia) ou simplesmente mais fracas e finas. Isso aparece em uma parte dos casos relacionados à alimentação insuficiente ou dificuldades de absorção de nutrientes.
9. Consumo de Proteínas e Construção de Queratina
Como a queratina é a base estrutural das unhas, uma ingestão regular de proteínas – vinda de carnes magras, leguminosas, laticínios, tofu, entre outros – é essencial para manter a resistência. Dietas com pouca proteína podem contribuir para unhas mais moles e que quebram ou dobram com facilidade.
10. Condições de Pele ou de Saúde Mais Profundas
Algumas doenças de pele e condições de saúde podem se manifestar nas unhas. Psoríase, por exemplo, pode causar pequenas depressões na superfície, enquanto infecções fúngicas podem engrossar e tornar as unhas quebradiças. Alterações da tireoide e outros fatores sistêmicos às vezes se associam a unhas estriadas ou muito frágeis – algo a observar se surgirem outros sintomas em paralelo.
Hábitos Práticos para Apoiar Unhas Mais Fortes
A seguir, algumas medidas simples que muitas pessoas relatam como úteis no cuidado diário com unhas frágeis:
- Usar luvas forradas com algodão em atividades domésticas molhadas ou ao lidar com produtos de limpeza, reduzindo o contato direto com água e químicos.
- Hidratar mãos e cutículas todos os dias com um creme que contenha lanolina ou outros emolientes; aplicar logo após lavar as mãos, enquanto a pele ainda está levemente úmida.
- Lixar as unhas delicadamente em uma única direção com uma lixa fina, apenas para suavizar as bordas e evitar que enrosquem; evitar movimentos de “vai e vem”.
- Manter as unhas mais curtas e bem aparadas para diminuir o risco de quebrar ou lascar.
- Beber água regularmente ao longo do dia para ajudar a manter a hidratação global, inclusive das unhas.
- Incluir alimentos ricos em nutrientes, como ovos, nozes, espinafre, lentilhas e proteínas magras, nas principais refeições.
- Dar pausas entre esmaltações e procedimentos agressivos, permitindo períodos em que as unhas fiquem “descansando” sem produtos.
- Preferir removedores suaves, sem acetona, quando fizer as unhas, e priorizar produtos menos agressivos em manicures e alongamentos.
Com consistência, muitas pessoas observam melhora gradual na textura e na resistência das unhas ao longo de algumas semanas a meses, à medida que o novo crescimento aparece.
Comparando Soluções Comuns para Unhas Quebradiças
| Abordagem | Como ajuda | Sustentabilidade | Facilidade de uso |
|---|---|---|---|
| Hidratar cutículas diariamente | Reforça a hidratação superficial da unha | Alta | Muito fácil |
| Usar luvas nas tarefas domésticas | Minimiza danos por água e produtos químicos | Alta | Fácil |
| Ajustes na alimentação | Apoia a produção de queratina “de dentro para fora” | Alta | Moderada |
| Endurecedores / esmaltes especiais | Criam proteção temporária sobre a superfície | Baixa | Fácil |
| Consultar um profissional | Investiga possíveis causas internas ou doenças | Variável | Conforme necessidade |
Conclusão: Pequenas Mudanças Fazem Diferença
Observar o estado das suas unhas pode revelar muito sobre seus hábitos diários. Ao focar em proteção, hidratação e alimentação equilibrada, grande parte das pessoas consegue notar unhas menos frágeis, mais lisas e com melhor aparência. Comece com uma ou duas mudanças simples hoje – como usar luvas ao lavar louça ou acrescentar um passo de hidratação após a lavagem das mãos – e acompanhe como suas unhas respondem ao longo das próximas semanas.
Perguntas Frequentes
Em quanto tempo as unhas costumam melhorar?
As unhas crescem devagar – cerca de 3 mm por mês nas mãos – portanto, mudanças visíveis geralmente aparecem entre 3 e 6 meses de cuidados consistentes. A parte mais forte e saudável surge à medida que a unha nova cresce.
Unhas quebradiças são sempre sinal de algo grave?
Na maioria das vezes, não. Na grande parte dos casos, unhas frágeis estão ligadas a fatores externos, como perda de hidratação, excesso de química ou hábitos de uso inadequado das mãos. Porém, se a fragilidade vier acompanhada de cansaço intenso, alterações na pele, queda de cabelo ou outros sintomas, vale conversar com um profissional de saúde.
Suplementos ajudam em unhas quebradiças?
Algumas pesquisas indicam que nutrientes como biotina podem auxiliar em casos específicos, mas suplementos não são solução garantida para todos. O ideal é priorizar fontes alimentares e, se houver interesse em suplementação, fazer isso com orientação médica ou de um nutricionista.
Este conteúdo tem caráter informativo e não substitui a avaliação ou a orientação de um profissional de saúde. Em caso de dúvidas ou preocupações sobre as suas unhas ou sobre a sua saúde em geral, consulte um médico ou dermatologista.
