Unhas quebradiças: o seu corpo pode estar a pedir ajuda — descubra o remédio natural que quase ninguém nota
Já se irritou ao ver as unhas a descamar, a rachar ou a partir por qualquer coisa? Além de ser desconfortável ao escrever no teclado, vestir roupa ou fazer tarefas simples, isso pode tornar-se um problema constante. E se essas unhas frágeis forem um aviso discreto de que algo no seu organismo precisa de atenção? Leia até ao fim: pode melhorar não só a aparência das unhas, mas também a sua saúde no geral.
As unhas frágeis atingem milhões de pessoas, sobretudo mulheres com mais de 50 anos. E, embora pareça apenas uma questão estética, muitas vezes o enfraquecimento das unhas está ligado a carências nutricionais, desequilíbrios internos ou hábitos diários que passam despercebidos. A boa notícia é que ajustes simples podem mostrar resultados visíveis em poucas semanas.
Porque é que as unhas ficam frágeis?
Com a idade, o corpo transforma-se: a pele tende a secar, a energia pode diminuir e as unhas também perdem resistência. O problema é que muitas soluções comuns focam-se apenas na superfície e ignoram a verdadeira causa. Abaixo estão os motivos mais frequentes (e muitas vezes “escondidos”) por trás das unhas quebradiças.
1) Falta de biotina (vitamina B7)
A biotina contribui para a produção de queratina — a proteína que dá estrutura às unhas. Para aumentar a ingestão, inclua:
- Ovos
- Amêndoas
- Espinafres
Em alguns casos, a suplementação pode ser útil, mas deve ser considerada com orientação profissional.
2) Deficiência de ferro
Unhas muito finas ou com formato côncavo (tipo “colher”) podem ser um sinal de ferro baixo. Alimentos que ajudam a repor ferro incluem:
- Lentilhas e leguminosas
- Carne magra
- Vegetais verde-escuros
3) Pouca proteína no dia a dia
As unhas são compostas maioritariamente por queratina. Se a dieta tiver pouca proteína, a tendência é as unhas ficarem frágeis e quebradiças. Boas opções para incluir diariamente:
- Feijão e outras leguminosas
- Ovos
- Peixe
- Tofu
4) Desidratação crónica
Quando falta água, as unhas perdem elasticidade e secam rapidamente, tornando-se mais suscetíveis a fissuras. Tente:
- Beber cerca de 2 litros de água por dia
- Complementar com chás naturais sem açúcar
5) Contacto frequente com produtos químicos
Detergentes fortes, produtos de limpeza e removedores com acetona retiram a proteção natural das unhas. Para reduzir danos:
- Use luvas ao limpar ou lavar loiça
- Prefira removedores e produtos mais suaves
6) Clima frio ou ar seco
O frio e a baixa humidade “roubam” água das unhas e das cutículas. Uma rotina simples ajuda muito:
- Hidratar as cutículas diariamente
- Usar óleos naturais, como óleo de coco ou óleo de amêndoas
7) Alterações na tiroide
Desequilíbrios hormonais podem afetar o crescimento, a textura e a resistência das unhas. Se notar também sinais como cansaço persistente ou queda de cabelo, vale a pena procurar avaliação profissional.
8) Problemas de pele (ex.: psoríase)
Pequenas marcas, irregularidades ou mudanças na superfície podem estar relacionadas com condições dermatológicas. Nestes casos, é importante observar outros sintomas e procurar orientação especializada.
9) Infeções fúngicas
Unhas amareladas, mais grossas, a esfarelar ou a partir podem indicar fungos. Medidas úteis incluem:
- Manter pés e mãos bem secos
- Usar estratégias e cuidados antifúngicos adequados (incluindo opções naturais, quando indicado)
10) Envelhecimento e microtraumas do dia a dia
O desgaste natural e hábitos como usar as unhas como “ferramenta” (raspar, puxar, abrir embalagens) enfraquecem a estrutura ao longo do tempo. Para proteger:
- Mantenha as unhas mais curtas
- Hidrate regularmente unhas e cutículas
Como fortalecer as unhas de forma natural
Para melhorar a saúde das unhas de forma consistente, foque-se em hábitos simples e eficazes:
- Aposte em alimentos ricos em nutrientes essenciais
- Hidrate-se todos os dias
- Massageie as cutículas com óleos naturais
- Use luvas para tarefas domésticas e químicos
- Inclua ómega-3 na alimentação (linhaça, chia, nozes)
O “segredo” que faz a diferença
Imagine olhar para as suas mãos daqui a 30 dias e ver unhas mais lisas, fortes e saudáveis. Isso torna-se possível quando começa a interpretar os sinais do corpo e faz pequenas mudanças com regularidade — uma de cada vez, mas de forma consistente.
Comece hoje: escolha uma causa provável da lista acima e aplique a respetiva solução ainda hoje.
Nota: este conteúdo é apenas informativo. Se o problema persistir, piorar ou vier acompanhado de outros sintomas, procure um profissional de saúde.
